若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

3年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2017/02/20)

ラン 6km

ダウン 800m

腹筋 50回

背筋 50回

トレーニングなう(2017/02/16)

ロータリートルーソー

20kg 左右50回 2セット

 

 チェストプレス

20kg 10回

50kg 7回

47.5kg 5回

42.5kg 5回

 

ローロー

30kg 10回

55kg 9回

52.5kg 10回

50kg  8回

 

ラン 5km ダウン 800m

 

 

 

 

トレーニングなう(2017/02/14)

ラン 6km

ダウン 800m

トレーニングなう(2017/02/13)

ローロー

30kgでアップ10回

60kg 3回

50kg 6回

45kg 10回

 

チェストプレス

20kg でアップ10回

50kg 6回

47.5kg 7回

45kg 4回

 

バックプルダウン

25kg 7回

 

ラン

5km 40分

 

 

若手銀行員の給料 1月

ついに始まりましたスマートイヤー!

毎日強制19時帰りです。パチパチパチ

 

基本給    ・・・ 208,375円(2年目)

超過勤務手当  ・・・ 106,144円(法定外44~45時間くらい。) サービ残業なし。

前払退職金 ・・・ 20,000円(60歳~65歳で受け取るやつを先にもらっている。)

 

支給合計  ・・・ 334,519円

 

そこから色々引かれます。

雇用保険料 1,338
健康保険料 9,600
厚生年金保険料 29,091
所得税 8,140
住民税 10,700
社宅費(光熱費込)10,700
共同会費 456
生損保保険料 2648
社員食堂費(昼食代)3925
組合費 2000
支給額・・・255,921円
 
ちなみに、前回の給料で年末調整されていないと思っていましたが、されていたみたいです。税金って難しい。

生活にリズムをつける。目標①→体重管理

最近勉強もせず、運動もせず、堕落的な生活をしています。

 

良くない!!

 

1年目の時は毎日体重の記録を付けたり、土日は勉強し、適度に運動をしていたのに。。。

 

2年目になり仕事の忙しさを言い訳にして何もしなくなりました。

 

【目標】

体重 71㎏→65㎏

 

①入社前の3月 72kg

②1年目 夏・秋頃 63㎏

③2年目 夏・秋 68kg

④2年目 1月 71㎏

 

学生の頃はジムに通っていました。

ベンチプレスはMAX70kgで、55kgを10回3セットなどしていました。

(100kgを上げてる!と言いたいがために始めましたが、全く届きませんでした 苦笑)

 

1年目の秋には63kgまで落ちました。完全に仕事のストレスです。

頬がこけていました(笑)

学生時代に付けた筋肉(微々たるものですが)が無くなりました。

脂肪が無くなったわけではありません。

就活中に来ていたスーツは太もも周りも、肩幅もダボダボになります。

 

2年目の秋に体重は68kgになります。

筋肉が落ちて63kgになった体が脂肪だけ5㎏付きます。

 

そして2017年、、、、

 

71kg

 

まずは脂肪を落として65㎏を目指します。

筋肉は徐々に付けていきたいです。

今月の目標は

 

71㎏の5パーセント、

 

3.5kg

 

を減らします!

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

 

今年の4月から3年目です。1月にチョロっと出社したら、サービス残業が完全に出来なくなっていました。素晴らしい新年になりそうですね。

 

2017年も平和な年でありますように。

 

今年の目標

①体重管理 71kg→65kg

②英語 ビジネスレベルに

③習い事を始める(金をつかう。)