お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2017/06/08)

ベンチプレス

高さ15

20kg 10回

40kg 10回

40kg 6回

35kg 5回

30kg 7回

(周りのガチ勢に混じってこの重りはめちゃくちゃ恥ずかしいです。)

 

ラットプルダウン

高さ3

27kg 10回

41kg 7回

36kg 9回

36kg 6回

32kg 8回

 

クランチ

50回

 

バックエクステンション

20回

 

ラン

24分

ダウン

5分

4.5km

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングなう(2017/06/04)

ペンチプレス

高さ14

20kg

50回

 

クランチ

50回

 

アブドミナルクランチ

4.5kg

10回

 

バックエクステンション

高さ3

20回

 

レッグプレス

高さ4

9kg

10回

 

ロータリートルソー

4.5kg

左右15回ずつ

 

レッグカール

B高さ4

4.5k

10回

 

レッグエクステンション

高さ3

足1

11.5kg

15回

 

ラン 9km/h 20分

ダウン 5分