お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2017/07/03)

クランチ
50回

レッグプレス

(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)

もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回

144kg 9回

140kg 10回
140kg 8回
135kg 7回
131kg 9回

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
18kg 10回
27kg 10回

27kg 10回

27kg 10回

32kg 10回
※お尻の位置がズレていくのが難点

バックエクステンション
25回

ラン
ダウン
4.74km

トレーニングなう(2017/06/26)

クランチ

50回

 

レッグプレス

72kg 10回

140kg 11回

140kg 7回 (足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)

135kg 6回

126kg 9回

 

レッグカール

A高さ 1番上

B高さ4

18kg 10回

23kg 12回

25.5kg 8回

※お尻の位置がズレていくのが難点

 

バックエクステンション

20回

 

ラン

ダウン

5.0km

 

 

トレーニングなう(2017/06/24)

ベンチプレス

30kg 10回

47.5kg 7回

45kg 5回

40kg 7回

40kg 4回

35kg 6回

30kg 9回

  

ラットプルダウン

高さ3

27kg 10回

45kg 8回

41kg 9回

41kh 7回

38,5kg 7回

36kg 10回

 

クランチ

35回

 

バックエクステンション

25回

 

ラン

ダウン

3km

 

トレーニングなう(2017/06/21)

バックエクステンション

30回

 

ショルダープレス

高さ5

23kg 11回

20.5kg  10回

18kg 8回

16.5kg 9回

 

チェストプレス

高さ5

23kg 9回

23kg 10回

23kg 8回

23kg 10回

 

次回もっと重く

 

クランチ

50

 

ラン

ダウン

4km