お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

メモ帳みたいなこのブログもアクセス数1000人突破しました。

アクセス数1000人突破ありがとうございます。

最近はジムのことしか書いていませんが、アクセス数が1日1~10人となっています。

引き続き、よろしくお願い致します。

 

3年目になり、家賃や光熱費、昼食代を抜いて手取りが30万円ほどになりました。

 

仕事もぼちぼち頑張っていきます。

トレーニングなう(2017/08/12)

クランチ
60回

レッグプレス
高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
77kg 10回
149kg 7回
141kg 7回
135kg 8回
131kg 9回
131kg 7回

レッグカール(足を降ろす時に、かかとを奥にタッチして1回カウント)
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー3
23kg 10回
36kg 7回
32kg 7回
29.5kg 7回
27kg 9回

27kg 7回

 

レッグエクステンション(次回はしなくていい。合わない。)

椅子シート1

足3

23kg 15回


ラン
ダウン
5km

トレーニングなう(2017/08/11)

ベンチプレス
40kg 10回
55kg 7回
50kg 6回
45kg 7回
40kg 6回
35kg 9回
30kg 9回

 

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
高さ3
27kg 10回
50kg 4回
45kg 6回
41kg 10回

41kg 7回
36kg 回

 

バックエクステンション
50回


クランチ
60回

 

ショルダープレス
高さ5
9kg 10回
27kg 9回
23kg 7回
18kg 8回
14kg 10回