若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2017/09/18)

ラン(アップ)

2.45km

 

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 10回
50kg 6回
45kg 5回
40kg 5回

35kg 7回

 

ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 6回
45kg 6回
41kg 8回
38.5kg 7回

 

バックエクステンション

35回

クランチ
50回

 

 

トレーニング出来てません。法定外残業80時間の攻防。

9月に入り、期末の忙しさからジムになかなか行けていません。

 

お腹がぽっこりしてきました。

 

忙しいときでも、続けていかないと意味無いですね。

 

会社からは法定外残業80時間を超えないようにと、厳しく言われています。

 

どこの業界もサービス残業をしている方が増えているみたいですね。

 

日本からブラック企業が早くなくならないかな。

トレーニングなう(2017/08/29)

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 9回
47.5kg 7回
42.5kg 5回

40kg 7回

 

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

高さ3
27kg 10回
50kg 7回
45kg 7回

41kg 7回
38.5kg 7回

 

バックエクステンション

50回

 

ラン
ダウン
4.4km

トレーニングなう(2017/08/27 )

クランチ
50回

バックエクステンション
50回

レッグカール
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー5

腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分

ゆっくり降ろす


23kg 10回
38.5kg 5回
34.5kg 9回
34.5kg 6回
29.5kg 7回

25.5kg 

ラン
2.7km

メモ帳みたいなこのブログもアクセス数1000人突破しました。

アクセス数1000人突破ありがとうございます。

最近はジムのことしか書いていませんが、アクセス数が1日1~10人となっています。

引き続き、よろしくお願い致します。

 

3年目になり、家賃や光熱費、昼食代を抜いて手取りが30万円ほどになりました。

 

仕事もぼちぼち頑張っていきます。

トレーニングなう(2017/08/24)

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 7回
45kg 8回

42.5kg 6回
40kg 7回
37.5kg 7回

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)

ハンドは目の高さまで。

肩甲骨を寄せる。

ゆっくり、1.2のリズム


高さ3
27kg 10回
50kg 6回
50kg 3回
41kg 5回
36kg 6回

ラン

ダウン

5km