トレーニングなう(2017/10/12)
ラン(アップ)
3.5km
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 11回
50kg 6回
45kg 6回
40kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 4回
お腹が減って、力尽きました、、、
トレーニングなう(2017/09/25)
ラン(アップ)
4.4km
ベンチプレス
30kg 10回
55kg 8回
50kg 5回
45kg 6回
40kg 5回
35kg 9回
ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 8回
45kg 8回
41kg 7回
38.5kg 9回
バックエクステンション
40回
クランチ
50回
久しぶりに投資信託の状況を報告
80万円で投資したものが、903,135円になっています。(＋103,135円、＋12.41%)
去年の8月から何も買っていませんが、今の相場では何を買えば良いか難しいですね。
トレーニングなう(2017/09/19)
クランチ
50回
バックエクステンション
50回
レッグカール
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー5
腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分
ゆっくり降ろす
23kg 10回
36kg 2回
32kg 9回
29.5kg 9回
27kg 8回
ラン
3.7km
トレーニングなう(2017/09/18)
ラン(アップ)
2.45km
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 10回
50kg 6回
45kg 5回
40kg 5回
35kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 6回
45kg 6回
41kg 8回
38.5kg 7回
バックエクステンション
35回
クランチ
50回
トレーニングなう(2017/09/03)
ベンチプレス
30kg 10回
55kg 8回
50kg 6回
45kg 7回
40kg 6回
ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 7回
45kg 8回
41kg 7回
38.5kg 7回
クランチ
70回
ラン
ダウン
5km
