トレーニングなう(2019/07/03 21:17:46)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
45kg 10回
42.5kg 5回
37.5kg 6回
32.5kg 5回
30kg 7回
合計 33回
ペクトラル
15kg 10回今回なし
15kg 9回今回なし
10kg 7回今回なし
10kg 9回今回なし
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
47kg 10回
47kg 6回
42kg 7回
37kg 9回
37kg 7回
合計 40回
腹筋
100回 1分36秒
100回 1分21秒
100回 1分20秒
背筋
100回 1分18秒
100回 1分15秒
100回 1分10秒
6kg 6回
5kg 9回
4kg 10回
4kg 7回
合計 32回
キックバック(肘は上に固定)
6kg 左右 17回
ラン
5kn
ダウン
500m
