お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2023/07/02)

レッグプレス 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 足の位置は支柱よりも広げてつま先が出ないくらいの所 もも裏意識 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 11回 スピードはか…

トレーニングなう(2023/06/29)

ハンマーストレングス(ロー)肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8(7が見える位置) 腕の長さ7 19kg 30回 40kg 10回 33kg 11回 31kg 10回 28.5kg 10回 合計 41回 チェストプレス 高さ3(2が見える位置)、腕はD 12kg 10回 33kg 15回 33kg 9…

トレーニングなう(2023/06/25)

レッグプレス 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 足の位置は支柱よりも広げてつま先が出ないくらいの所 もも裏意識 50kg 30回 110kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 105kg 13回 スピードはか…

トレーニングなう(2023/03/16)

レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこと…

トレーニングなう(2023/03/10)

レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 110kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこと…

トレーニングなう(2023/03/07)

ハンマーストレングス肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8(7が見える位置) 腕の長さ4 19kg 30回 40kg 6回 33kg 10回 31kg 11回 28.5kg 9回 合計 37回 チェストプレス 高さ3(2が見える位置)、腕はD 12kg 10回 33kg 4回 26kg 11回 21.5kg 1…

トレーニングなう(2023/03/05)

レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 100 11回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確…

お久しぶりです。

久しぶりの投稿です。 去年の3月の記事を見ると、転職活動落ちまくりと書いていましたが、無事に転職して銀行員では無くなりました。 未経験なので年収下がるかなと思っていましたが、オファー面談時点で微増の掲示があり、今年度に入ってまた微増したので、…

トレーニングなう(2022/08/13)

レッグプレス 2 ※機種変更されてた (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 41kg 50回 109kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 109kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを…

トレーニングなう(2022/07/10)

レッグプレス 2 ※機種変更されてた (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 41kg 30回 109kg 19回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 109kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを…

トレーニングなう(2022/06/19)

レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 30回 99kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこ…

トレーニングなう(2022/05/29)

レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 40回 ※40回でもキツイ 99kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰…

トレーニングなう(2022/05/22)

レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 350回 90kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…

トレーニングなう(2021/10/26)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 24回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 14回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/10/17)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 22回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 13回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/10/10)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 12回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/10/02)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 160kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 160kg 12回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/09/20)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 160kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 160kg 12回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/09/11)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 20回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 12回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/08/31)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 24回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 14回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/08/21)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 17回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 13回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/08/16)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 20回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 13回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/07/31)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 17回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 13回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/07/11)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 15回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 11回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/07/04)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 130kg 14回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 11回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/06/27)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 120kg 12回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 13回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/04/26)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 45kg 7回 40kg 8回 35kg 7回 30kg 8回27.5kg 9回 合計 39回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし 背中肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 10が見える位置にあげる 19kg 14回 1…

トレーニングなう(2021/04/24)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 19回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 11回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/04/18)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 130kg 18回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 10回 速くしない!!!スピード…

トレーニングなう(2021/04/17)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 45kg 7回 40kg 7回 35kg 6回 30kg 8回27.5kg 8回 合計 36回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし 背中肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 10が見える位置にあげる 15kg 10回 1…