レッグプレス 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 足の位置は支柱よりも広げてつま先が出ないくらいの所 もも裏意識 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 11回 スピードはか…
ハンマーストレングス(ロー)肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8(7が見える位置) 腕の長さ7 19kg 30回 40kg 10回 33kg 11回 31kg 10回 28.5kg 10回 合計 41回 チェストプレス 高さ3(2が見える位置)、腕はD 12kg 10回 33kg 15回 33kg 9…
レッグプレス 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 足の位置は支柱よりも広げてつま先が出ないくらいの所 もも裏意識 50kg 30回 110kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 105kg 13回 スピードはか…
レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこと…
レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 110kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこと…
ハンマーストレングス肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8(7が見える位置) 腕の長さ4 19kg 30回 40kg 6回 33kg 10回 31kg 11回 28.5kg 9回 合計 37回 チェストプレス 高さ3(2が見える位置)、腕はD 12kg 10回 33kg 4回 26kg 11回 21.5kg 1…
レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 100 11回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確…
久しぶりの投稿です。 去年の3月の記事を見ると、転職活動落ちまくりと書いていましたが、無事に転職して銀行員では無くなりました。 未経験なので年収下がるかなと思っていましたが、オファー面談時点で微増の掲示があり、今年度に入ってまた微増したので、…
レッグプレス 2 ※機種変更されてた (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 41kg 50回 109kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 109kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを…
レッグプレス 2 ※機種変更されてた (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 41kg 30回 109kg 19回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 109kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを…
レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 30回 99kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこ…
レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 40回 ※40回でもキツイ 99kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰…
レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 350回 90kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 24回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 14回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 22回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 13回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 170kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 170kg 12回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 160kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 160kg 12回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 160kg 21回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 160kg 12回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 20回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 12回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 24回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 14回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 150kg 17回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 150kg 13回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 20回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 13回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 17回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 13回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 15回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 11回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 130kg 14回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 11回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 120kg 12回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 13回 速くしない!!!スピード…
チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 45kg 7回 40kg 8回 35kg 7回 30kg 8回27.5kg 9回 合計 39回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし 背中肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 10が見える位置にあげる 19kg 14回 1…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 140kg 19回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 11回 速くしない!!!スピード…
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ!!50kg 30回 130kg 18回 もっと追い込む!!スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 10回 速くしない!!!スピード…
チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 45kg 7回 40kg 7回 35kg 6回 30kg 8回27.5kg 8回 合計 36回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし 背中肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 10が見える位置にあげる 15kg 10回 1…