2017-06-21から1日間の記事一覧
バックエクステンション 30回 ショルダープレス 高さ5 23kg 11回 20.5kg 10回 18kg 8回 16.5kg 9回 チェストプレス 高さ5 23kg 9回 23kg 10回 23kg 8回 23kg 10回 次回もっと重く クランチ 50 ラン ダウン 4km
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