ベンチプレス30kg 10回 55kg 7回 50kg 6回 45kg 5回 40kg 6回 35kg 7回 ラットプルダウン高さ327kg 10回 50kg 4回 クランチ60回 ショルダープレス高さ5 9kg 10回27kg 6回 23kg 6回18kg 6回14kg 10回 ランダウン1.3km