クランチ50回 バックエクステンション40回 レッグプレス 高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢72kg 10回144kg 11回 144kg 11回 (高さ4は×、これから高さ3でする。) 135kg 8回 131kg 9…