ベンチプレス40kg 10回55kg 7回50kg 6回45kg 7回40kg 6回35kg 9回30kg 9回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)高さ327kg 10回50kg 4回45kg 6回41kg 10回 41kg 7回36kg 回 バックエクステンション50回 クランチ60回 ショルダープレス高さ59kg 10…