クランチ60回 レッグプレス高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢77kg 10回149kg 7回141kg 7回135kg 8回131kg 9回131kg 7回 レッグカール(足を降ろす時に、かかとを奥にタッチして1回カ…