2017-08-24から1日間の記事一覧
ベンチプレス30kg 10回50kg 7回45kg 8回 42.5kg 6回40kg 7回37.5kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。) ハンドは目の高さまで。 肩甲骨を寄せる。 ゆっくり、1.2のリズム 高さ327kg 10回50kg 6回50kg 3回41kg 5回36kg 6回ラン ダウン 5km
ベンチプレス30kg 10回50kg 7回45kg 8回 42.5kg 6回40kg 7回37.5kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。) ハンドは目の高さまで。 肩甲骨を寄せる。 ゆっくり、1.2のリズム 高さ327kg 10回50kg 6回50kg 3回41kg 5回36kg 6回ラン ダウン 5km