チェストプレス 高さ325kg 10回36kg 9回32.25kg 9回30kg 8回25.25kg 9回 ローイング 高さ3、長さ3 16kg 10回43kg 7回 38.25kg 7回 36kg 5回 30kg 7回 バックエクステンション 穴は1番下、高さ7 30回 クランチ 穴は下から3つ目 50回 レッグカール 太もも裏 k…