若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

2019-06-27から1日間の記事一覧

吉野家 アタマ大盛り

タンパク質 23.7g 脂質 24.8g

タンパク質の摂取量

体重kg×1.6gが目安。 70kg×1.6g=112g ①鶏むね肉 (皮なし)100gあたり タンパク質 22.8g 脂質 4.2g 鶏むね肉 (皮なし)300g →タンパク質 68.4g →脂質 12.6g ②ホエイプロテイン(バルクスポーツ、アーモンドチョコレート)付属スプーン1杯25gあたり タンパク質 18.…

朝の体重

70.3kg