タンパク質摂取のタイミング ①成長ホルモン分泌のピークを逆算して摂取。 (＝タンパク質の吸収を高める。) →就寝する30分～1時間前 ②タンパク質が欠乏している時間帯に摂取。 →トレーニング直後 →朝の起床後 (＝トレーニング中、睡眠中の身体の回復等で、タ…

※用量・用法は専門家の指示従ってください。 【１日に必要なオルニチンの摂取量】 1日400mg～800mg程度が摂取目安量として適当と考えられている。 【オルニチンの効果は主に2つ】 ①肝機能を保護する。 ②成長ホルモンの分泌を促進する可能性が示唆されている…

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