若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

2019-07-15から1日間の記事一覧

タンパク質摂取のタイミング

タンパク質摂取のタイミング ①成長ホルモン分泌のピークを逆算して摂取。 (=タンパク質の吸収を高める。) →就寝する30分~1時間前 ②タンパク質が欠乏している時間帯に摂取。 →トレーニング直後 →朝の起床後 (=トレーニング中、睡眠中の身体の回復等で、タ…

オルニチン ornithine

※用量・用法は専門家の指示従ってください。 【1日に必要なオルニチンの摂取量】 1日400mg~800mg程度が摂取目安量として適当と考えられている。 【オルニチンの効果は主に2つ】 ①肝機能を保護する。 ②成長ホルモンの分泌を促進する可能性が示唆されている…

朝の体重

67.9kg