チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 45kg 7回 40kg 7回 35kg 6回 30kg 8回27.5kg 8回 合計 36回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし 背中肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 10が見える位置にあげる 15kg 10回 1…