若手証券マンの日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

3年目証券マンのブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

体改革

トレーニングなう(2017/06/26)

クランチ 50回 レッグプレス 72kg 10回 140kg 11回 140kg 7回 (足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい) 135kg 6回 126kg 9回 レッグカール A高さ 1番上 B高さ4 18kg 10回 23kg 12回 25.5kg 8回 ※お尻の位置がズレていくのが難点 バックエク…

トレーニングなう(2017/06/24)

ベンチプレス 30kg 10回 47.5kg 7回 45kg 5回 40kg 7回 40kg 4回 35kg 6回 30kg 9回 ラットプルダウン 高さ3 27kg 10回 45kg 8回 41kg 9回 41kh 7回 38,5kg 7回 36kg 10回 クランチ 35回 バックエクステンション 25回 ラン ダウン 3km

トレーニングなう(2017/06/21)

バックエクステンション 30回 ショルダープレス 高さ5 23kg 11回 20.5kg 10回 18kg 8回 16.5kg 9回 チェストプレス 高さ5 23kg 9回 23kg 10回 23kg 8回 23kg 10回 次回もっと重く クランチ 50 ラン ダウン 4km

トレーニングなう(2017/06/17)

クランチ 100回 バックエクステンション 30回 ロータリートルソー 左右 32kg (次はもっと重く) 50回ずつ レッグプレス 45kg 10回 (次回はもう少し重く) 90kg 6回(アップの重さは70kg?) 135kg 8回 131kg 12回(重りギリギリつかないところ、もっとゆっくり降…

トレーニングなう(2017/06/15)

ベンチプレス 高さ15 20kg 10回 45kg 4回 40kg 5回 35kg 6回 35kg 6回 クランチ 100回 ラットプルダウン 高さ3 27kg 10回 41kg 9回 38,5kg 7回 34.5kg 9回 32kg 7回 バックエクステンション 20回 ラン ダウン 2.65km

トレーニングなう(2017/06/08)

ベンチプレス 高さ15 20kg 10回 40kg 10回 40kg 6回 35kg 5回 30kg 7回 (周りのガチ勢に混じってこの重りはめちゃくちゃ恥ずかしいです。) ラットプルダウン 高さ3 27kg 10回 41kg 7回 36kg 9回 36kg 6回 32kg 8回 クランチ 50回 バックエクステンション 20…

トレーニングなう(2017/06/06)

レッグプレス 高さ4 36kg 10回 72kg 10回 90kg 10回 99kg 10回 108kg 10回 117kg 10回 126kg 10回 135kg 7回 クランチ 70回 バックエクステンション 20回 ラン 25分 ダウン 7分 4.52km

トレーニングなう(2017/06/05)

クランチ50 バックエクステンション 高さ3 20回 ラン 25分 ダウン 5分 距離合計 4.05km

トレーニングなう(2017/06/04)

ペンチプレス 高さ14 20kg 50回 クランチ 50回 アブドミナルクランチ 4.5kg 10回 バックエクステンション 高さ3 20回 レッグプレス 高さ4 9kg 10回 ロータリートルソー 4.5kg 左右15回ずつ レッグカール B高さ4 4.5k 10回 レッグエクステンション 高さ3 足1 …

トレーニングなう(2017/04/18)

腹筋 60回 背筋60回

トレーニングなう(2017/03/04)

ぺクトラルフライ 10kg 10回 25kg 9回 22.5kg 6回 17.5kg 7回 15kg 8回 チェストプレス 30kg 7回 ローロー 30kg 10回 60kg 10回 57.5kg 7回 52.5kg 7回 47.5kg 回 ローワーバック 20kg 20回 42.5kg 50回 腹筋 90回 ツイスト 20回 左右 ラン 4km

トレーニングなう(2017/02/27 )

ぺクトラルフライ 10kg 10回 25kg 7回 22.5kg 8回 20kg 5回 17.5kg 8回 ローロー 30kg 10回 60kg 8回 57.5kg 6回 52.5kg 6回 47.5kg 8回 ローワーバック 20kg 20回 40kg 50回 腹筋 70回 ツイスト 20kg 左右 ラン 5km ダウン 500m

トレーニングなう(2017/02/22)

ラン 6km ダウン 1km

トレーニングなう(2017/02/21)

ぺクトラルフライ 10kg 10回 25kg 7回 22.5kg 4回 17.5kg 7回 15kg 11回 ローロー 30kg 10回 57.5kg 10回 55kg 7回 50kg 10回 50kg 8回 ローワーバック 15kg 10回 40kg 50回 腹筋 50回 ツイスト 20kg 左右 水泳 800m

トレーニングなう(2017/02/20)

ラン 6km ダウン 800m 腹筋 50回 背筋 50回

トレーニングなう(2017/02/16)

ロータリートルーソー 20kg 左右50回 2セット チェストプレス 20kg 10回 50kg 7回 47.5kg 5回 42.5kg 5回 ローロー 30kg 10回 55kg 9回 52.5kg 10回 50kg 8回 ラン 5km ダウン 800m

トレーニングなう(2017/02/14)

ラン 6km ダウン 800m

トレーニングなう(2017/02/13)

ローロー 30kgでアップ10回 60kg 3回 50kg 6回 45kg 10回 チェストプレス 20kg でアップ10回 50kg 6回 47.5kg 7回 45kg 4回 バックプルダウン 25kg 7回 ラン 5km 40分

生活にリズムをつける。目標①→体重管理

最近勉強もせず、運動もせず、堕落的な生活をしています。 良くない!! 1年目の時は毎日体重の記録を付けたり、土日は勉強し、適度に運動をしていたのに。。。 2年目になり仕事の忙しさを言い訳にして何もしなくなりました。 【目標】 体重 71㎏→65㎏ ①入社…

体を改革 1日目

腹筋 100回 背筋100回 腕立て 10回