若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

体改革

朝の体重

74.4kg

朝の体重

73.7kg

トレーニングなう(2019/02/10 15:06:59)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 90kg 34回 90kg 28回90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意80kg 23回 下までちゃんと下げる 80kg 26回 腰を浮かさない 合計 132回 (…

朝の体重

73.7kg

朝の体重

74.4kg

朝の体重

73.7kg

朝の体重、就寝時間

74.1kg 23:30就寝、6:30起床、7時間睡眠

朝の体重

74.0kg 運動しても、スナック菓子食べちゃ意味無い。

トレーニングなう(2019/02/03 15:27:36)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 90kg 32回 90kg 24回90kg 19回 疲れても反動を使わないように注意80kg 23回 下までちゃんと下げる 80kg 19回 合計 117回 (アップ除く) ク…

朝の体重

73.4kg

トレーニングなう(2019/01/30 22:24:55)

ラン 5km ダウン 400m

トレーニングなう(2019/01/28 21:58:53)

ラン 5.55km ダウン 450m

朝の体重

73.6kg

朝の体重

73.2kg

トレーニングなう(2019/01/15 20:57:41)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 80kg 27回 80kg 27回80kg 24回 疲れても反動を使わないように注意80kg 21回 下までちゃんと下げる 80kg 18回 クランチ 100回 1分46秒 100…

朝の体重

73.5kg

朝の体重

73.8kg

朝の体重

73.8kg

トレーニングなう(2019/01/06 14:29:41)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 20回 80kg 22回 80kg 24回80kg 19回 疲れても反動を使わないように注意80kg 20回 80kg 17回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 1 ゆっくり戻す …

朝の体重

74.2kg

トレーニングなう(2018/12/10 21:27:00)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 12回 80kg 20回 80kg 20回80kg 21回80kg 20回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 1 ゆっくり戻す ← 反動付けない 重りは下に付けない 27.5kg 15…

トレーニングなう(2018/12/03 22:31:22)

ラン 5km ダウン 400m

トレーニングなう(2018/11/06 22:27:32)

ラットプルダウンハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ325kg 10回40kg 4回 35kg 8回 30kg 9回 30kg 8回 25kg 11回 チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 45kg 5回40kg 7回35kg 7回 32.5kg 8回 32.5kg 腹筋 100回 足上げ 15回…

トレーニングなう(2018/11/04 16:26:02)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線60kg 15回 90kg 12回 90kg 11回90kg 9回90kg 7回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 1 ゆっくり戻す 重りは下に付けない27.5kg 14回27.5kg 11回 27.5…

朝の体重

72.9kg

朝の体重

72.5kg

朝の体重

72.8kg

トレーニングなう(2018/10/23 22:37:40)

ラン 5.3km ダウン 500m

トレーニングなう(2018/10/22 22:20:31)

ラン 5km ダウン 500m

トレーニングなう(2018/10/20 12:11:40)

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる50kg 10回 80kg 10回 80kg 15回80kg 20回80kg 11回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 127.5kg 11回27.5kg 12回 27.5kg 7回 25kg 9回 クランチ 100回 バックエクステンシ…