体改革
67.6kg
67.2kg
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ！！50kg 30回 180kg 18回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 180kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…
67.8kg
67.8kg
チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 60kg 7回 50kg 7回 45kg 3回40kg 7回35kg 8回 30kg 9回 合計 37回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム …
68.4kg
67.5kg
67.8kg
67.4kg
67.4kg
67.9kg
68.2kg
67.2kg
67.5kg
68.6kg
67.3kg
67.3kg
チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 55kg 10回 50kg 6回 45kg 5回40kg 7回35kg 7回 30kg 10回 合計 45回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズ…
67.2kg
67.5kg
67.8kg
67.7kg
67.3kg
67.3kg
チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 55kg 9回 50kg 6回 45kg 5回40kg 7回35kg 6回 30kg 9回 合計 42回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム …
67.2kg
66.3kg
66.8kg
67.3kg
