体改革
67.6kg
67.5kg
チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 55kg 8回 50kg 5回 45kg 5回40kg 6回35kg 8回 30kg 10回 合計 42回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム…
67.8kg
68.0kg
66.8kg
67.5kg
67.3kg
67.9kg
68.0kg
67.9kg
チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 55kg 8回 50kg 5回 45kg 5回40kg 5回35kg 8回 30kg 9回 合計 40回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム …
67.6kg
67.3kg
66.9kg
67.5kg
67.6kg
67.5kg
68.3kg
67.6kg
67.5kg
67.9kg
68.6kg
68.5kg
68.0kg
68.1kg
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ！！50kg 30回 140kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 140kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…
68.1kg
67.7
68.1kg
