トレーニングなう(2017/06/17)

クランチ

100回

バックエクステンション

30回

ロータリートルソー

左右

32kg (次はもっと重く)

50回ずつ

レッグプレス

45kg 10回 (次回はもう少し重く)

90kg 6回(アップの重さは70kg？)

135kg 8回

131kg 12回(重りギリギリつかないところ、もっとゆっくり降ろす)

131kg 8回

126kg 9回

ラン

ダウン

6,2km