トレーニングなう(2017/07/24)

クランチ
50回

バックエクステンション
40回

レッグプレス

高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回
144kg 11回

144kg 11回 (高さ4は×、これから高さ3でする。)

135kg 8回

131kg 9回

126kg 8回

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4

C高さ2(黄色のレバー、お尻ズレなくなった。)
18kg 10回
27kg 13回
32kg 10回

32kg 13回(もっと下まで降ろす、動作が早くなっている。)

27kg 9回

ラン
ダウン
6km