トレーニングなう(2017/08/03)

クランチ
50回

バックエクステンション
30回

レッグプレス
高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回
144kg 7回
135kg 8回
131kg 10回

131kg 8回
126kg 9回

レッグカール

椅子シート4

かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー3
18kg 10回

32kg 14回

36kg 10回

36kg 7回

32kg 7回
27kg 8回

ラン
ダウン
4.1km