若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

3年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2017/08/12)

クランチ
60回

レッグプレス
高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
77kg 10回
149kg 7回
141kg 7回
135kg 8回
131kg 9回
131kg 7回

レッグカール(足を降ろす時に、かかとを奥にタッチして1回カウント)
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー3
23kg 10回
36kg 7回
32kg 7回
29.5kg 7回
27kg 9回

27kg 7回

 

レッグエクステンション(次回はしなくていい。合わない。)

椅子シート1

足3

23kg 15回


ラン
ダウン
5km