トレーニングなう(2017/08/24)
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 7回
45kg 8回
42.5kg 6回
40kg 7回
37.5kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 6回
50kg 3回
41kg 5回
36kg 6回
ラン
ダウン
5km
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 7回
45kg 8回
42.5kg 6回
40kg 7回
37.5kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 6回
50kg 3回
41kg 5回
36kg 6回
ラン
ダウン
5km