トレーニングなう(2017/08/24)

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 7回
45kg 8回

42.5kg 6回
40kg 7回
37.5kg 7回

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)

ハンドは目の高さまで。

肩甲骨を寄せる。

ゆっくり、1.2のリズム

高さ3
27kg 10回
50kg 6回
50kg 3回
41kg 5回
36kg 6回

ラン

ダウン

5km