トレーニングなう(2017/09/18)

ラン(アップ)

2.45km

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 10回
50kg 6回
45kg 5回
40kg 5回

35kg 7回

ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 6回
45kg 6回
41kg 8回
38.5kg 7回

バックエクステンション

35回

クランチ
50回