トレーニングなう(2017/09/19)

クランチ
50回

バックエクステンション
50回

レッグカール
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー5
腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分
ゆっくり降ろす

23kg 10回
36kg 2回
32kg 9回

29.5kg 9回
27kg 8回

ラン
3.7km