トレーニングなう(2017/10/12)
ラン(アップ)
3.5km
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 11回
50kg 6回
45kg 6回
40kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 4回
お腹が減って、力尽きました、、、
ラン(アップ)
3.5km
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 11回
50kg 6回
45kg 6回
40kg 7回
ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 4回
お腹が減って、力尽きました、、、