トレーニングなう(2018/11/04 16:26:02)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
60kg 15回

90kg 12回

90kg 11回
90kg 9回
90kg 7回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す

重りは下に付けない
27.5kg 14回
27.5kg 11回

27.5kg 9回

27.5kg 9回

クランチ 100回

背筋
30回

ラン
3.2km

ダウン

400m