若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2018/11/04 16:26:02)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
60kg 15回

90kg 12回

90kg 11回
90kg 9回
90kg 7回

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す

重りは下に付けない
27.5kg 14回
27.5kg 11回

27.5kg 9回

27.5kg 9回

 

クランチ 100回

 

背筋
30回

 

ラン
3.2km

 

ダウン

400m