若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/02/03 15:27:36)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

90kg 32回

90kg 24回
90kg 19回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 23回 下までちゃんと下げる

80kg 19回 

合計 117回 (アップ除く)

 

クランチ

100回 2分08秒 前回1:40秒くらい

100回 1分46秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

 

バックエクステンション
19回 1分30秒

18回 1分06秒 ※腕の力で上がらないように。

※腕は前に出す。

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

 

35kg 11回

35kg 9回

32.5kg 6回

27.5kg 19回

30kg 12回

 

ラン
3km

 

ダウン

400m