トレーニングなう(2019/03/27 21:00:29)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

90kg 30回

90kg 25回
90kg 16回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 0回 下までちゃんと下げる

80kg 0回 腰を浮かさない

合計 71回 (アップ除く)

クランチ

100回 1分33秒

100回 1分15秒

100回 1分19秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

バックエクステンション
0回 

※腕は前に出す。

背筋

100回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

37.5kg 0回

37.5kg 0回

37.5kg 0回

32.5kg 0回

32.5kg 0回

合計 0回

ラン
5km

ダウン

400m