トレーニングなう(2019/03/30 19:21:52)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
40kg 10回
40kg 8回
35kg 7回
32.5kg 7回
ラットプルダウン
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
25kg 10回
40kg 6回
35kg 9回
35kg 7回
30kg 9回
30kg 4回
腹筋
100回 1分41秒
100回 1分
100回 1分30秒
背筋 100回
ラン
5km
ダウン
400m