トレーニングなう(2019/03/30 19:21:52)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
40kg 10回
40kg 8回
35kg 7回

32.5kg 7回

ラットプルダウン
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
25kg 10回
40kg 6回

35kg 9回

35kg 7回

30kg 9回

30kg 4回

腹筋

100回 1分41秒

100回 1分

100回 1分30秒

背筋 100回 

ラン

5km

ダウン

400m