トレーニングなう(2019/04/01 20:33:46)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
つま先が一番上の線
50kg 30回
100kg 23回
100kg 21回 スピードはゆっくり
100kg 17回 疲れても反動を使わないように注意
100kg 14回 下までちゃんと下げる
80kg 0回 腰を浮かさない
合計 75回 (アップ除く)
クランチ
100回 1分45秒
100回 1分01秒
100回 1分15秒
※いつもダラダラするので、これから時間を測る。
バックエクステンション
0回
※腕は前に出す。
背筋
100回
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
ゆっくり戻す ← 反動付けない
重りは下に付けない
37.5kg 17回
40kg 10回
37.5kg 8回
35kg 11回
35kg 13回
合計 61回
ラン
5km
ダウン
500m