若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/04/01 20:33:46)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

100kg 23回

100kg 21回 スピードはゆっくり
100kg 17回 疲れても反動を使わないように注意
100kg 14回 下までちゃんと下げる

80kg 0回 腰を浮かさない

合計 75回 (アップ除く)

 

クランチ

100回 1分45秒

100回 1分01秒

100回 1分15秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

 

バックエクステンション
0回 

※腕は前に出す。

 

背筋

100回

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

 

37.5kg 17回

40kg 10回

37.5kg 8回

35kg 11回

35kg 13回

合計 61回

 

ラン
5km

 

ダウン

500m