お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2019/06/04 21:24:33)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

90kg 30回

9kg 24回 スピードはゆっくり
90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意
90kg 10回 下までちゃんと下げる

合計 85回 (アップ除く)

 

クランチ

100回 2分20秒

100回 1分30秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

 

バックエクステンション
0回 

※腕は前に出す。

 

背筋

100回

 

ラン
5km

 

ダウン

500m