トレーニングなう(2019/06/04 21:24:33)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
つま先が一番上の線
50kg 30回
90kg 30回
9kg 24回 スピードはゆっくり
90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意
90kg 10回 下までちゃんと下げる
合計 85回 (アップ除く)
クランチ
100回 2分20秒
100回 1分30秒
※いつもダラダラするので、これから時間を測る。
バックエクステンション
0回
※腕は前に出す。
背筋
100回
ラン
5km
ダウン
500m