トレーニングなう(2019/06/15 12:04:48)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
42.5kg 9回
40kg 6回
35kg 7回
32.5kg 7回
合計 29回
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
42kg 8回
37kg 8回
32kg 9回
27kg 12回(次回は32kg以上でする。)
腹筋
100回 1分43秒
100回 1分25秒
100回 1分09秒
背筋
100回 1分32秒
100回 1分30秒
4kg 12回
4kg 6回
3kg 10回
キックバック(肘は上に固定)
3kg 左右 10回
ラン
5km
ダウン
500m
