若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/06/15 12:04:48)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
42.5kg 9回
40kg 6回
35kg 7回

32.5kg 7回

合計 29回

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回
42kg 8回
37kg  8回

32kg 9回

27kg 12回(次回は32kg以上でする。)

 

腹筋

100回 1分43秒

100回 1分25秒

100回 1分09秒

 

背筋

100回 1分32秒

100回 1分30秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

4kg 12回

4kg 6回

3kg 10回

 

キックバック(肘は上に固定)

3kg 左右 10回

 

ラン

5km

 

ダウン

500m