若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

1日のカロリーの目安

総エネルギー

①66kg×24.0×1.75=2772kcl

 

タンパク質

②112g×4kcl=448kcl

 

脂質

③61~92g×9kcl=549kcl~828kcl

 

炭水化物

①-②-③

=1775kcl以下

 

茶碗1杯の白いご飯(150g)

252kcl

 

※白いご飯(100g)

168kcl