トレーニングなう(2019/07/08 21:32:25)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

50kg 8回

45kg 6回
40kg 5回
35kg 6回

30kg 8回

合計 33回

ペクトラル

15kg 10回今回なし

15kg 9回今回なし

10kg 7回今回なし

10kg 9回今回なし

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

52kg 7回

47kg 8回 

42kg 9回

42kg 7回

37kg 11回

合計 42回

腹筋

100回 1分30秒

100回 1分29秒

100回 1分30秒

背筋

100回 1分17秒

100回 1分09秒

100回 1分17秒

三角筋横縦スライド ダンベル

6kg 9回

5kg 8回

4kg 11回 3セット目もっと追い込む

4kg 13回

合計 41回

キックバック(肘は上に固定)

6kg 左右 18回

ラン 

5kn

ダウン

500m