タンパク質摂取のタイミング

タンパク質摂取のタイミング

①成長ホルモン分泌のピークを逆算して摂取。

(＝タンパク質の吸収を高める。)

→就寝する30分～1時間前

②タンパク質が欠乏している時間帯に摂取。

→トレーニング直後

→朝の起床後

(＝トレーニング中、睡眠中の身体の回復等で、タンパク質が利用されてしまっている。)

参考文献：

森永製菓

URL：https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle

最終閲覧日:2019年7月15日

DNS ZONE

URL：https://www.dnszone.jp/sp/nutrition_guide/3-3.php

最終閲覧日:2019年7月15日