若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

タンパク質摂取のタイミング

タンパク質摂取のタイミング

 

①成長ホルモン分泌のピークを逆算して摂取。

(=タンパク質の吸収を高める。)

→就寝する30分~1時間前

 

②タンパク質が欠乏している時間帯に摂取。

→トレーニング直後

→朝の起床後

(=トレーニング中、睡眠中の身体の回復等で、タンパク質が利用されてしまっている。)

 

参考文献:

森永製菓

URL:https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle

最終閲覧日:2019年7月15日

 

DNS ZONE

URL:https://www.dnszone.jp/sp/nutrition_guide/3-3.php

最終閲覧日:2019年7月15日