若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/07/27 12:32:30)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

50kg 7回

45kg 6回
40kg 6回
35kg 5回

30kg 8回

合計 32回

 

ペクトラル

15kg 10回今回なし

15kg 9回今回なし

10kg 7回今回なし

10kg 9回今回なし

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

52kg 8回

47kg 8回 

42kg 8回

42kg 6回

37kg 8回

合計 38回

 

腹筋 傾斜1up

100回 1分27秒

100回 1分24秒

100回 1分15秒

 

背筋 傾斜1up

100回 1分17秒

100回 1分13秒

100回 1分17秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

6kg 10回

5kg 6回

4kg 14回 3セット目もっと追い込む

4kg 14回

合計 44回

 

ダンベルトライセプスエクステンション

2kg 10回

4kg 4回

 

ラン 

5kn

 

ダウン

500m