トレーニングなう(2019/07/27 12:32:30)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
50kg 7回
45kg 6回
40kg 6回
35kg 5回
30kg 8回
合計 32回
ペクトラル
15kg 10回今回なし
15kg 9回今回なし
10kg 7回今回なし
10kg 9回今回なし
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
52kg 8回
47kg 8回
42kg 8回
42kg 6回
37kg 8回
合計 38回
腹筋 傾斜1up
100回 1分27秒
100回 1分24秒
100回 1分15秒
背筋 傾斜1up
100回 1分17秒
100回 1分13秒
100回 1分17秒
6kg 10回
5kg 6回
4kg 14回 3セット目もっと追い込む
4kg 14回
合計 44回
ダンベルトライセプスエクステンション
2kg 10回
4kg 4回
ラン
5kn
ダウン
500m