トレーニングなう(2019/08/02 17:31:33)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
50kg 8回
45kg 5回
40kg 5回
35kg 7回
30kg 7回
合計 32回
ペクトラル
15kg 10回今回なし
15kg 9回今回なし
10kg 7回今回なし
10kg 9回今回なし
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
52kg 11回
52kg 6回
47kg 8回
42kg 9回
42kg 6回
合計 40回
腹筋 傾斜1up
100回 1分37秒
100回 1分18秒
100回 1分32秒
背筋 傾斜1up
100回 1分10秒
100回 1分05秒
100回 1分09秒
6kg 10回
6kg 4回
5kg 8回
4kg 17回 次も5kgでする。
合計 39回
ラン
5km
ダウン
500m