お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2019/08/02 17:31:33)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

50kg 8回

45kg 5回
40kg 5回
35kg 7回

30kg 7回

 

合計 32回

 

ペクトラル

15kg 10回今回なし

15kg 9回今回なし

10kg 7回今回なし

10kg 9回今回なし

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

52kg 11回

52kg 6回

47kg 8回 

42kg 9回

42kg 6回

合計 40回

 

腹筋 傾斜1up

100回 1分37秒

100回 1分18秒

100回 1分32秒

 

背筋 傾斜1up

100回 1分10秒

100回 1分05秒

100回 1分09秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

6kg 10回

6kg 4回

5kg 8回

4kg 17回 次も5kgでする。

合計 39回

 

ラン 

5km

 

ダウン

500m