若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/08/12 11:38:51)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

52.5kg 8回

45kg 7回
40kg 7回
35kg 7回

30kg 8回

 

合計 37回

 

ペクトラル

15kg 10回今回なし

15kg 9回今回なし

10kg 7回今回なし

10kg 9回今回なし

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

57kg 11回

52kg 8回

47kg 6回 

42kg 8回

合計 33回

 

腹筋 傾斜1up

100回 1分35秒

100回 1分35秒

100回 1分31秒

 

背筋 傾斜1up

100回 1分11秒

100回 1分10秒

100回 1分12秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

6kg 13回

6kg 7回

5kg 14回 次回6kgをもっと踏んばる

5kg 10回 

合計 44回

 

ディップス

7回

 

ラン 

5km

 

ダウン

500m