トレーニングなう(2019/10/07 21:57:45)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

つま先が一番上の線←これ！！
50kg 30回

180kg 18回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

180kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

170kg 13回 疲れても反動を使わないように注意
160kg 14回 下までちゃんと下げる

合計 59回 (アップ除く)

腹筋 傾斜3up

150回 1分55秒

150回 1分45秒

150回 1分43秒

背筋 傾斜3up

150回 1分30秒

150回 1分20秒

150回 1分32秒

レッグカール
A高さ 4
B高さ 2 ここ変更！！

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

62.5kg 9回

60kg 7回

55kg 9回

50kg 12回 ※ゆっくり上げて、ゆっくり降ろす

合計 37回