ベンチプレス 高さ15 20kg 10回 40kg 10回 40kg 6回 35kg 5回 30kg 7回 (周りのガチ勢に混じってこの重りはめちゃくちゃ恥ずかしいです。) ラットプルダウン 高さ3 27kg 10回 41kg 7回 36kg 9回 36kg 6回 32kg 8回 クランチ 50回 バックエクステンション 20…