2017-09-03から1日間の記事一覧
ベンチプレス30kg 10回 55kg 8回50kg 6回45kg 7回40kg 6回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 7回45kg 8回41kg 7回38.5kg 7回 クランチ 70回 ランダウン5km
ベンチプレス30kg 10回 55kg 8回50kg 6回45kg 7回40kg 6回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 7回45kg 8回41kg 7回38.5kg 7回 クランチ 70回 ランダウン5km