レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢40kg 10回 70kg 10回 70kg 10回70kg 10回70kg 10回 レッグカールA高さ 1番上B高さ425kg 10回25kg 10回 25kg 12回 25kg 10回 クランチ 50回 バックエクステンション 穴6つ目30回 ラン3km ダウン 3…