レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線60kg 15回 90kg 12回 90kg 11回90kg 9回90kg 7回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 1 ゆっくり戻す 重りは下に付けない27.5kg 14回27.5kg 11回 27.5…