チェストプレス 高さ5、腕1番奥 25kg 10回 42.5kg 10回 37.5kg 8回 32.5kg 8回27.5kg 8回 合計 34回 ペクトラル 15kg 今回なし 15kg 今回なし 10kg 今回なし 10kg 今回なし ローロー肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム Aは6、Bは1 20kg 10回 50kg 9回 45…