レッグプレス 4 位置はこれから把握する (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 49.5kg 350回 90kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…