トレーニングなう(2017/08/08)

クランチ
50回

バックエクステンション
50回

レッグプレス
高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
77kg 10回
149kg 8回
141kg 8回
135kg 9回
131kg 10回
131kg 10回

レッグカール
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー3
23kg 10回
41kg 1回
36kg 4回
32kg 9回
32kg 7回
27kg 10回

ラン
ダウン
3m